dużo białka

sęk w tym że jak daje za dużo węgli to mnie znowu zalewa.... Jeszcze tydzień temu marudziłem że mnie zalewa, to wyczyściłem diete z byle gówna jakiś sosików panierek, zadbałem o jakość, podbiłem białka, węgli i schudłem 1,5 kg Cały dzień chodze przejedzony praktycznie... ja już nie mam mocy dodawać więcej żarcia... chyba że byłyby to frytki i [...]

[...] Dobra panowie póki co mamy: 1)dowalić 20ml oliwy do każdego posiłku oprócz około treningowych 2)dowalić białka, czyli podbijam kure na 1kg/ed matka mnie zabije 3)dużo warzyw (to akurat bezproblemowo bo wcinam do każdego posiłku jak nie mrożone to świerze) 4)węgle na razie zostawiam w spokoju bo póki co jest około 350-400 wliczając [...]

[...] (specjalnie dla Ciebie szukałem :P ) 2: Nie wiem co Ty jesz, ale ja nawet nie potrafię sobie tego wyobrazić :) Nigdy nie jadłem dużo, a już na pewno nie tak żeby do 3,5k kcal dochodzić :O Max jak liczyłem przy uzupełnianiu białkiem serwatkowym to do 170g dochodziłem :) 3: Fajnie że twierdzisz że mało [...]

Czy jest rużnica jeśli np. W czymś jest 2g białka na 100g a 20g białka na 100g jeśli zjem 1000g tego pierwszego a 100g tego pierwszego. Chodzi mi o to czy jest różnica ile jest "reszty" żeczy w pożywieniu jeśli jem tylew samo białka??? A i czy biłko w tabletkach dużo lepiej działa od naturalnego , dlaczego???

[...] twardo 10 g omega 3 II Śniadanie(szkoła)(przedtreningowy) 100 g razowca 50 g salami(wiem że kontrowersyjne, ale tłuste, mięsne, białkowe, lubię) 50 g sera żółtego(wiem, za dużo sera, ale nie wiem co innego do śniadania I) Obiad(potreningowy) 150 g cyca 25 g ryżu brązowego 10 g oliwy Po treningu carbo i białko Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na [...]

Ale po co aż tyle białka zjadasz? To zdecydowanie za dużo. Zmniejsz ilość białka minimum do 2g na kg/mc, a na najlepiej do 1,5 g i powinieneś odczuć poprawę zdrowia. Elminacid możesz dorzucić do diety,jednak lepiej jakbyś zmniejszył ilość białka w diecie.

[...] jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz jeść coś oprócz odżywek?

samara morowana !!! to troche duzo kalorii doliczyc jeszcze kalorie z bialka to daje za duzy wynik przynajmniej jak dla mnie przeciez chlop nie wazy 120 kg by jesc tyle zmniejszylbym wegle na kozysc bialka moze w pierwszej fazie cyklu ok ! ale w drugiej napewno bym je przycial Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-02-11 22:18:26

[...] Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-16 16:56:10 1) Git 2) ser biały moim zdaniem zbędny 4) Kreatyna moim zdaniem z rana na czczo - lepsza wchłanialność, jeżeli masz jej dużo to daj także przed treningiem, jezeli nie, przesuń na poranek 20.00 dodaj warzywa 22.00 daj także twarogu + oleju lnianego i zmniejsz przez to wartość wagową białka w [...]

do eksperta mi jeszcze daleko, ale IMO 1g wegli to troche mało, tłuszczy troszke za duzo, a białka myśle, ze jest w sam raz. Ja bym to dał tak ,ze tłuszczy od 0,5 do 1g na kg wagi, węgli około 3g, a białka od 2 do 2,5g na kg.

[...] 3 2kaps BTW: 210 / 65 / 230 ~2350kcal Z rana jest głód. Szczególnie po pierwszych dwóch posiłkach, potem jakoś przechodzi. ale mało czasu więc tniemy co się da. Zobaczymy pod koniec tygodnia co to będzie :) Do tego 3-4 kawy, zielona herbata z rana, czasami czerwona, dużo wody i cola zero :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-03-25 00:42:36

Ostatnie wstyd się tu wypowiadać, dieta nie liczona (ale jem dużo i raczej zdrowo z dużą ilością białka) a i trening można by poprawić... Muszę namówić pare osób w szkole, żeby po praktykach chcieli iść na siłkę bo 1 dzien w tyg. to lipa :/

[...] mam jakieś załamania, że nic się nie zmienia, nic nie widać... nic z tego nie będzie... Bo jak dla mnie to kulturystyka to najgorszy sport jaki może być, bo w każdym innym dużo siedzi w głowie np. "Już nie moge biec... co ja nie pobiegne?? ja??" i się leci. Sport zespołowy? technika, od ciebie zależy czy się tego nauczysz czy nie... [...]

[...] droga, na pewno coś znajdziesz. --->http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html<--- Dieta nadal mi się trochę nie widzi, zdecydowanie za dużo WW i mało białka daj w sumie 2,5g./zwierzęcego i roślinnego/. O masę mięśniową się nie martw, bo póki co jej nie masz, zaczniesz ją zdobywać dopiero przy dużo niższym [...]

GLODCIS a nie jest przypadkiem tak, że mleko ma coś w sobie czego nie powino sie dużo brać (zapomniałem nazwe). ale czytałem jak już pare osób to tu pisało. i myśle, że to zły pomysł z tymi 3 litry. może 10 odrazu to nie będziesz wygole musiał kupować białka. ja proponuje raz dziennie zjedz tuńczyka w sosie własnym=ok.40g. białka-to nanoc, a z [...]

Rozpiska niezła , efekty cyklu jak wspomniałes będą zalezec od diety , węglowodany wyłacznie złozone : ryż brązowy , kasza czyli wszystko o niskim indeksie glikemicznym za wyjatkiem okresu potreningowego kiedy mozesz dac jakies carbo/owoce, unikaj przetworów mlecznych w swoim składzie mają duzo laktozy przez co mozesz łapac wodę . Ilosc białka i [...]

[...] nadczynność, niedoczynność tarczycy, nadczynność kory nadnerczy, nadczynność przytarczyc, cukrzyca i akromegalia. Kolagenozy, gruźlica a nawet nagłe odstawienie sterydów też może być przyczyną bólów kostno- stawowych. Najlepiej położyć się i zrobić diagnostykę w jakimś dobrym oddziale internistyczno- reumatologicznym. Generalnie jest tego dużo.

wielkie dzieki nie wiem jak sie odwdziecze wiem ze przyczyn bulów stawów moze byc duzo i to jest wlasnie najgorsze poziom bialka to we krwi ? kwas moczowy to wiem, wapn tak samo, fosforany to to chyba mocz (myli mi sie to juz wszystko), równowaga kwasowo zasadowa to wiem (zeby wykluczyc dne) cukrzyce u mnie wykluczyli, tarczyce zbadam, badan na [...]

[...] i takie tam,ale przeciesz w poszczegolnych elementach naszej diety tez jest duzo cholesterolu. JAk na ironię to żółtko zawiera więcej białka niz białko. JAjko zawiera dużo lecytyny więc jest zdrowe. OSobiscie nie polecam surowego jajka.Nie wiem czy wiesz to na fermach kur niosacyh jajka podaje sie tym kurom mnóstwo antybiotyków zeby nie [...]

[...] B-36,25 W-18 T-16,75 Całkowity bilans: B= 215,85g W= 492,54g T= 91,05 B(863,4) + W(1970,16) + (819,45)= 3653,01 kcal No to tak wygląda dieta po korekcie 8-) Wiem że zbyt dużo tłuszczy ale mi ektoformikowi chyba nie zaszkodzi :) mógłby ktoś obliczyć skład procentowy węglowodanów w diecie białka oraz tłuszczy ?? bo nie umiem }:-( Zmieniony [...]